معلومات

ما هي الأنشطة البدنية الآمنة لي ولطفلي أثناء الحمل؟

ما هي الأنشطة البدنية الآمنة لي ولطفلي أثناء الحمل؟

يعد النشاط البدني طريقة رائعة للبقاء بصحة جيدة طوال فترة الحمل ، ولتقليل التوتر ، ولإعداد نفسك للولادة. أهم رسالة أقولها للمرأة دائمًا هي الاستماع إلى جسدك.

على سبيل المثال ، إذا كنت ترغب في الجري ، فإن معظم النساء إما يبدأن في إبطاء وتيرة الجري - في بعض الأحيان سيقللن من المسافة المقطوعة - أو سيقومن بمزيج من المشي والجري. أخبر النساء أنه من الجيد الاستمرار في النظام الذي يشعرن بالراحة تجاهه بالفعل ، لكن تحدث إلى طبيبك قبل البدء في نظام جديد. من التمارين الرائعة أثناء الحمل التي يمكنك القيام بها طوال الوقت: اليوجا والمشي والسباحة. وتأكد من شرب الكثير من الماء.

هناك بعض الأنشطة التي نوصي بتجنبها تمامًا أثناء الحمل. وتشمل هذه الرياضات التي تتطلب الاحتكاك الجسدي والرياضات الأخرى التي تنطوي على مخاطر عالية للسقوط ، والتي تشمل التزلج وركوب الخيل وركوب الدراجات. والغوص ليس لدينا الكثير من المعلومات عنه ، لذلك لا نوصي بالغوص تحت الماء أثناء الحمل. أيضًا ، خلال فترة الحمل ، يبدأ مركز توازنك في التغيير ، لذا يرجى توخي الحذر في ذلك. وتجنب الاستلقاء على ظهرك من منتصف فترة الحمل تقريبًا.


شاهد الفيديو: أطعمة ممنوعة على الحامل ويجب تجنبها فورا!! الاطعمة المضرة للجنين. (ديسمبر 2021).